milon@home

Pluspunkt-Home-Workout

FULL VIDEO: Wir zeigen euch in diesem Video wie ihr jede Übung aus dem bekannten milon-Zirkel auch unkompliziert zu Hause imitieren könnt. Für jedes Gerät aus dem milon-Zirkel ist eine Ersatzübung vorgesehen, die im gewohnten Trainingsrhythmus (60 sec Training, 30 sec Pause, 4 min Ausdauer) durchgeführt wird. Ihr benötigt hierfür lediglich eine Matte sowie einen (leicht befüllten) Rucksack/Sporttasche o.Ä.

milon@home: Steigerungsvariante 1 - Wandsitz

milon@home: Steigerungsvariante 4 - Brücke

milon@home: Steigerungsvariante 2 - Liegestütz

milon@home: Steigerungsvariante 5 - Unterarmstütz

milon@home: Steigerungsvariante 3 - Rudern

milon@home: Steigerungsvariante 6 - Schwimmer


 

Videos und Informationen zu Lifestyle-Themen wie Stärkung des Immunsystems, Rezepte oder Entspannung, findet ihr, indem ihr einfach auf das entsprechende Feld klickt.



Miniband-/Theraband Zusatzübungen

Erinnert ihr euch noch an das gelbe Mini-Band, welches es letztes Jahr als Weihnachtsgeschenk vom Pluspunkt-Team gab? Ab heute werden wir jeden Tag eine Zusatzübung posten, die ihr mit dem Mini-Band oder mit dem Theraband zusätzlich zum milon@home-Workout ganz einfach zu Hause durchführen könnt!

Miniband-Zusatzübung 4: Brücke!

- 2 verschiedene Varianten (beid- und einbeinig)
- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden

- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze

Theraband-Zusatzübung 3: Front and Side Raise!

- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden

- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze

 

Miniband-Zusatzübung 1: Monsterwalk!

- 4 verschiedene Varianten

- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden 

- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze

 

 

Theraband-Zusatzübung 1: Band Pull Aparts!

- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden

- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze

 

Theraband-Zusatzübung 4: Sunrise einseitig!

- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden
- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze

Miniband-Zusatzübungen 2 + 3:

                     Skateschritt & Bended March!

- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden

- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze

 

 

Theraband-Zusatzübung 2: Band Pull Aparts Diagonal!

- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden

- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze

 

Theraband-Zusatzübung 5: Sunrise beidseitig!

- Belastungszeitraum zwischen 30-60 Sekunden
- Je nach Trainingslevel 3-6 Sätze



Pluspunkt Übungsvideos

Die Übungen sehen Sie als neuartige anleitende Videos, teilweise aus zwei Perspektiven, mit Hinweisen zur Startposition und zur Ausführung im Video. Alle Übungen wurden von Judith Schüler und Sven Härtel erstellt. Die Übungsvideos stellen eine ausgewählte Sammlung dar, die sie in den Jahren beim Training mit Kunden und Sportlern eingesetzt und weiterentwickelt haben.

Kräftigungs-übungen

Mobilisations-übungen

Dynamisches  Stretching

Statisches Stretching


Öffnungszeiten

Montag – Freitag

7.30 – 20.30 Uhr

Samstag (nur med. Fitness)

08.00 - 11.00 Uhr

 


Adresse

Pluspunkt Zentrum für Physiotherapie, Osteopathie und medizinische Fitness

Hauptstraße 99

97616 Bad Neustadt an der Saale



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